豆腐瘦肉汤怎么做营养又好喝

豆腐和瘦肉汤都是营养的食物，一起炖汤不仅做法简单，而且营养又好喝。今天小编要教大家的就是豆腐瘦肉汤的做法，赶紧来学习一下!

食材准备

做法步骤

1.把瘦肉洗干净切薄片

2.豆腐切小块

3.瘦肉用盐和少许的地瓜粉搅拌均匀

4.锅里烧水，水开把瘦肉羹一片片放下去

5.煮开后下入豆腐

6.待瘦肉和豆腐都煮好后加入盐

7.出锅前滴几滴芝麻油和撒点芹菜叶即可

8.完成

豆腐瘦肉汤的营养价值

豆腐的营养价值

1.每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

2.豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。

3.豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

4.豆腐含有丰富的植物雌激素。

瘦肉的营养价值

瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸,但在一些酶类催化激活下,在热理化处理过程中的蛋氨酸,会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。

一般来说,猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。

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