小土豆炖排骨的制作方法分享

土豆和排骨都是我们生活中常见的食材，喜欢吃的可以学习制作方法，自己做好吃的小土豆炖排骨。下面是小编为你整理的小土豆炖排骨的做法，不妨一起动手试试吧!

小土豆炖排骨食材准备

小土豆炖排骨做法步骤

1.排骨焯烫备用，小土豆去皮备用。

2.炒锅到油烧热放入红糖和白糖炒搪色。

3.放入排骨翻炒上色。

4.加入料酒炒香。

5.再放入葱姜，大料，桂皮，陈皮继续翻炒。

6.加入适量的清水。

7.加入老抽。

8.在加入生抽。

9.加入一勺腐乳汁大火煮开，小火炖煮30分钟。

10.然后把切块的土豆加入继续炖煮。

11.土豆已熟加入青椒块。

12.加入适量的盐。

13.在加入适量的鸡精。

14.淋入适量的香油。

15.翻炒均匀关火。

小土豆炖排骨的营养价值

排骨的营养价值

1.排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2.猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

土豆的营养价值

1、从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。

2、土豆蛋白质含量高，且拥有人体所必需的全部氨基酸，特别是富含谷类缺少的赖氨酸，因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

3、土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

4、土豆还是一个矿物质宝库，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果。

5、土豆钾含量很高，能够排除体内多余的钠，有助于降低血压。

6、土豆还有很神奇的药用价值。土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升。膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高，常吃土豆可促进胃肠蠕动，且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

7、土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。

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