虾仁炒荷兰豆的做法图解步骤

虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。你了解虾仁炒荷兰豆的做法步骤吗?下面觅食录小编为你整理了虾仁炒荷兰豆的做法。

虾仁炒荷兰豆的食材准备

虾仁炒荷兰豆的具体做法步骤

1.荷兰豆，把头尾都摘掉。

2.虾仁是买来速冻的，已经剥好的。

(懒)省去了剥虾仁这复杂工作。

3.把荷兰豆放在热水里过一下，去生。

4.稍微洒点盐。

5.起油锅。

烧至五成热。

6.把虾仁倒进去。

慢点翻炒。

不粘锅的话，就不用老是翻动。

7.把过了水的荷兰豆倒进去，翻炒。

8.洒上点盐。

9.翻炒放上点鲍鱼汁

10.翻炒放上点鸡精

11.OK，美味的下饭菜来了。

虾仁的营养价值

1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;

4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

1.虾仁的功效和作用

2.虾的营养价值及功效

3.西兰花炒虾仁的营养价值

4.油焖大虾的营养价值

5.虾米的营养价值及功效