冬季养生粥的营养食谱

冬季养生应该吃些什么粥对我们的身体会比较有好处呢？在冬天的日常膳食中可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病，对我们身体健康不利。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季养生粥的营养食谱，一起来看看怎么做吧!

冬季养生粥的营养食谱1：桂圆肉粥

材料

主料：粳米100克

辅料：桂圆15克，枣(干)5克

做法

1、粳米洗净，桂圆去壳;

2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。

冬季养生粥的营养食谱2：鱼茸鲜虾粥

材料

鱼，虾，米，姜，盐适量，葱适量，香菜适量

做法

1.将鱼去骨取肉。

2.虾去壳切粒。

3.先下米煮粥，烧开后将鱼茸和虾下锅，再加几片姜文火熬粥。待粥煮好后下适量的盐，葱花、香菜调味，一锅充满海洋信息的鱼茸鲜虾粥就煮好了。

冬季养生粥的营养食谱3：皮蛋咸豬骨粥

材料

冰過的米(在私房學的)，咸豬骨，皮蛋

做法

1、煮滾水，下冰過的米、咸豬骨，煮至糊。

2、下皮蛋再煮15分鐘即成。

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