椒盐龙利鱼的美味做法推荐

椒盐龙利鱼是很美的一道食物，有时间可以学习做法，也能做出好吃的椒盐龙利鱼。下面是小编为你整理的椒盐龙利鱼的做法，不妨一起动手试试吧!

椒盐龙利鱼食材准备

椒盐龙利鱼做法步骤

1.龙利鱼处理好，洗净切块，下适量的盐和生姜末，腌制15分钟左右

2.蒜末和葱粒待用

3.取平底锅，下适量的油，将龙利鱼块整齐摆好

4.中小火慢煎，煎至一面金黄后饭另外一面

5.将煎好的鱼推至锅一角，利用锅内余油，爆香葱粒和蒜末

6.加入适量的椒盐，略微翻炒到鱼块入味

吃龙利鱼的好处

1、增强记忆

龙利鱼脂肪中的不饱和脂肪酸还能有效增强人体和记忆力和免疫力。

2、保护视力

现在的人,近视的越来越多。虽说跟人们快节奏的生活方式和过度用眼分不开,但是,多吃龙利鱼就可以有效地保护视力。

3、防治心脑血管病

同样的心脑血管的疾病也在威胁着人们的健康,人体基本的运转都靠血管来运行,心脑血管更是重中之重。多吃龙利鱼可以有效缓解心脑血管疾病。

4、抗动脉硬化

对一些老年人来说,动脉硬化是非常可怕的一种血管疾病。我们人体的动脉一般承担着输送血液的功效,这样的血管柔软而具有弹性。现在较多的老年死亡都和动脉硬化有关,而龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,就有抗动脉硬化的功效。

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