茄汁冰冻石斑鱼的简单做法

茄汁冰冻石斑鱼是一道营养的菜式，喜欢吃的可以学习简单的做法，自己做好吃的茄汁石斑鱼。下面是小编为你整理的茄汁冰冻石斑鱼的做法，不妨一起动手试试吧!

茄汁冰冻石斑鱼食材准备

茄汁冰冻石斑鱼做法步骤

1.食材：石斑鱼 番茄酱 姜 大蒜 香葱 香菜 料酒 盐 味级鲜 植物油 白糖 辣皮子

2.石斑鱼收拾干净，把鱼身切花刀，用盐腌制一会

3.大蒜切片，姜切片，香葱香葱辣皮子洗净切末

4.热锅凉油加姜石斑鱼，煎到一面发硬发黄

5.翻面继续煎到两面金黄色捞起

6.锅里留底油，加辣皮子姜片和香葱大蒜片炒出香味

7.倒入蕃茄酱翻炒一下

8.加入适量水

9.加入鱼

10.加少许料酒，味级鲜盐和糖调味。

11.小火煮10分钟左右至鱼入味，再转大火收汁出锅，装盘撒上香菜末即可

吃石斑鱼的好处

1、保健

鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、益智

鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

3、温中补气

鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

4、补钙

石斑鱼富含丰富的维生素D和钙质，所以食用石斑鱼还能补充钙质哦，而且鱼肉嘛，吸收也会特别的好，所以希望长高的同学和容易骨质酥松的老年人，建议多吃石斑鱼哦。

5、增强体质

石斑鱼还含有其他种类的丰富的矿物质，像磷呀，钾呀，镁等等，都是来自海洋，你懂的，这些营养物质不仅能增强我们的体质，还能增强我们的免疫力哦。

6、美容

石斑鱼的鱼皮不仅厚，而且富含胶质和胶黏蛋白。这些营养成分对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，简单的来说，就是能让我们皮肤变得更滑，更水润，更有弹性，而且石斑鱼还富含维生素A，这是种天然抗氧化剂，能延缓我们皮肤的衰老哦，所以石斑鱼又被称为美容鱼。

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