冬季养生的食谱及做法

冬季养生应该吃些什么食物来补充我们身体的营养所需呢？冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，营养吸收效果好，是进补的好时机，在冬季的饮食上应保证维生素和钙、磷的摄入量。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季养生的食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

冬季养生的食谱及做法1：虾仁烩杂菜

材料

芥兰花1株，平菇1包，玉米笋1包(材料可以自己斟酌)，鲜虾6只，蒜末1大匙，蚝油2大匙，盐适量，胡椒粉适量，太白粉1大匙

做法

1、芥兰花、玉米笋、平菇切成自己喜欢的大小，鲜虾切成颗粒。

2、锅里倒入一点油，爆香蒜末，加入芥兰花和玉米笋，略炒。倒入200ml水，加盖闷一会儿。

3、加入鲜虾粒，平菇，放入蚝油、盐和胡椒粉。

4、炒至熟时，加入太白粉水勾芡就可以了。

小贴士

较难熟的食材要先煮，才放入易熟的食材。

冬季养生的食谱及做法2：蜜汁鸡肉

材料

鸡腿肉，洋葱，柿子椒，李锦记的蜜汁烤肉酱，泰式甜辣酱，熟芝麻

做法

1.将鸡腿剔骨切块，放上李锦记的蜜汁烤肉酱和芝麻腌上两个小时.用鸡胸肉也可以不过口感肯定没有鸡腿肉好.

2.将洋葱，柿子椒洗净，切块.大小和鸡肉块差不多.

3.串串.一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒，再一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒

4.放到烤箱里200度烤15分钟.

5.出炉后刷上泰式甜辣酱，更加美味.

冬季养生的食谱及做法3：白萝卜暖身汤

材料

白萝卜500g，水三碗，香菇50g，家乐猪骨浓汤口味浓汤宝1块

做法

1.白萝卜洗净，香菇切片备用

2.白萝卜切片，不用太薄，均等就好

3.锅中加入三碗水(750ml)

4.我选用的是猪骨口味的，试了一下味道不错，推荐

5.煮沸后加入1块家乐猪骨浓汤口味浓汤宝

6.略煮滚后加入白萝卜和香菇

7.待再次煮沸后改小火焖5分钟即可

看过“冬季养生的食谱及做法”的人还看了:

1.冬季养生食谱大全及做法

2.冬季养生菜谱

3.冬季养生食谱有哪些

4.冬季养生汤食谱大全

5.冬天养生煲汤食谱及做法

6.幼儿冬季养生食谱大全