凉拌海带丝的做法步骤

凉拌海带丝是夏季懒人必备凉菜之一，下面小编为你整理了一些凉拌海带丝的做法。

凉拌海带丝的配料

凉拌海带丝的做法步骤

1. 海带洗净切丝2. 将姜 葱 蒜 切成末

3. 将切好的姜葱蒜 干辣椒粉置于一小碗内4. 将洗净切丝的海带置于烧开的水内煮熟(建议1-2分钟)5. 将煮好的海带丝过凉水

6. 将烧菜锅洗净，放入食用油烧开浇入放姜葱蒜的小碗内 适当搅拌红油就出来了(如果喜欢次辣的朋友 市场有辣一点的干辣椒粉卖)

7. 将过凉水的海带洗沥干水放入盆内 把小碗内的姜葱蒜放入 并添加适量的盐，醋，生抽，芝麻香油，十三香 然后拌匀 装盘成品就完成啦

海带适用人群

1、适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。

2、精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用。

3、孕妇与乳母不可过量食用海带。

4、脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食。

5、瘢痕体质、瘢痕疙瘩、增生性瘢痕患者宜长期食用。