虱目鱼菜谱的营养做法介绍

虱目鱼鱼鲜肉细，营养价值高，适宜煎、烤、煮、蒸、炸、腌、烧等，有之誉。除了一般鱼类烹饪的吃法以外，并且依虱目鱼生理形态上的特性，发展出极具乡土特色的美味。下面就是小编给大家带来的虱目鱼菜谱的营养做法介绍，希望大家喜欢!

虱目鱼肚汤一

材料:

豆腐1块，姜丝3公克，水600c.c，虱目鱼肚1个，九层塔少许，盐1/2小匙，米酒1大匙，白胡椒粉少许

做法:

1.豆腐切丁备用。

2.取一汤锅，将姜丝、水放入锅中煮开后，再放入虱目鱼肚及豆腐丁，以中火煮10分钟。

3.起锅前加入所有的调味料、九层塔即可。

盐烤虱目鱼二

一、材料:

虱目鱼腹1块，沙拉油1茶匙，盐1/4茶匙，柠檬1/4片

二、做法:

1.取锅擦干表面，热锅至微温后，先抹上一层薄薄油于锅面，再将虱目鱼腹鱼皮部分朝下放入锅中。

2.于作法1虱目鱼腹表面撒上约1/2份量的盐，盖上锅盖以小火干煎约4分钟直到表面呈金黄色。

3.将作法1虱目鱼腹翻面，再撒上其余份量盐于表面后，续煎约4分钟即装盘。

4.食用前挤上适量柠檬汁于作法3的虱目鱼上即可享用。

椒盐虱目鱼三

做椒盐虱目鱼，用高温炸，肉会比较酥，测试油的温度是否足够，可在筷子上加一点水，插在油中，马上有油炸声，声音愈激烈，则表示温度愈高，可放下去。

一、椒盐虱目鱼的材料:

虱目鱼1条、柠檬1/2颗、盐1/2小匙、胡椒1/4小匙、花椒1/4小匙、太白粉适量

二、椒盐虱目鱼的做法:

1.先将鱼两面撒上一层薄薄的太白粉。

2.放入180℃的油锅中大火油炸，炸至鱼浮出油面，即可翻面，再炸1分钟。

3.直到鱼呈现金黄色，即捞起将油沥干。

4.把盐、胡椒、花椒用2：1：1的方式调味，撒在鱼身上，最后再挤一些柠檬汁调味即可。

当归煲虱目鱼四

虱目鱼1尾，当归15公克，黄耆30公克，川芎20公克，枸杞10公克，姜片10公克，水1800cc，米酒100cc，盐少许

做法:

1.虱目鱼洗净，切成5大块;所有中药以冷水沖洗去除杂质，备用。

2.取一汤锅，放入水1800cc与除枸杞外的其余材料，以小火煮约15分钟。

3.将作法1的虱目鱼块放入作法2的汤锅中，以小火续煮约20分钟。

4.将枸杞、米酒加入作法3中，再煮约5分钟后，起锅前以盐调味即可。

当归的功效：

补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

虱目鱼的功效：

鱼骨含有多种人体所需的矿物质及钙，且富含结合组织胶原。

鱼油含有可抑制血清胆固醇功能的软骨素。

鱼肉富含蛋白质与牛磺酸及锌、铁等微量元素，微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面具有养生功效。

鱼皮富含胶质、维生素A与B1，有助于眼睛表面结膜与角膜健康。

三杯酱虱目鱼是虱目鱼的做法大全中最独特的一种，因为它与三杯酱的完美搭配，烹饪出了独具特色的口感、味道，这道菜不仅是一道家庭美味，而且是宴客菜肴的不二之选。想学习这道全能菜肴的朋友，就赶紧来看看它的做法吧;保证您学做一遍就能轻松掌握它的做法要领了。

三杯酱虱目鱼五

虱目鱼2片，地瓜粉2大匙，面粉2大匙，麻油2大匙，姜片4片，辣椒1条，葱1/2支，蒜头6粒，高汤60cc，海鲜用三杯酱汁2茶匙

做法:

1.虱目鱼去鳞、洗净;辣椒、葱切段，备用。

2.将作法1的虱目鱼切成条状，放入混合好的地瓜粉和面粉均匀地沾裹。

3.将作法2的虱目鱼条放入150℃六分满的油锅中，以大火炸至油爆量变小，虱目鱼表面呈酥状，即可捞起，备用。

4.另热一锅，放入麻油，加入姜片，直到姜片成捲曲状，再放入作法1辣椒段、葱段、蒜头爆香。

5.加入海鲜用三杯酱、高汤调味。

6.放入作法3的虱目鱼，以大火拌炒至收汁，最后加入九层塔，一起拌炒即可。

虱目鱼菜谱的营养做法介绍相关文章：

★ 京味斋菜谱介绍

★ 闽南菜菜谱介绍

★ 早餐怎么吃才有营养介绍

★ 苏帮菜菜谱介绍

★ 爆炒生蚝肉的营养做法介绍

★ 黄豆枸杞豆浆的营养做法介绍

★ 2岁宝宝菜谱家常菜做法介绍

★ 上班族午餐微波炉菜谱做法介绍

★ 9岁儿童营养早餐的做法介绍