奶白鲫鱼汤的好喝做法图解

鲫鱼是饮食中常见的佳肴，有很高的营养价值，很多人喜欢熬成奶白的鲫鱼汤，非常的好喝。下面是小编带来的奶白鲫鱼汤做法，保你轻松学会!

食材准备

做法步骤

1.准备一条鲫鱼、姜和羊肉，羊肉只需用几片。

2.把锅烧热后，用姜片把锅底抹匀。

3.用厨房纸把鱼身上的水份擦干。

4.锅里倒入油，中小火把鱼两面煎熟。

5.砂锅里倒满凉水，把鱼倒入开始大火加热。

6.另取一个锅，冷水将羊肉下锅，同时放入一片姜。

7.水开后把羊肉捞出，下入砂锅中，同时放入一个八角。

8.砂锅水开后转成中小火，用勺子把表面的浮沫捞出。然后开盖熬45分钟。

9.这时候放入小半碗牛奶。

10.再熬15分钟关火，加入盐调味。

11.食用之前，可以撒些香菜提味。

鲫鱼的营养价值

鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定,每百克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾;含脂肪达7克。

鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

蛋白质

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

鲫鱼含有丰富的蛋白质,鲫鱼汤对孕妇的好处也非常多,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用,鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

钾

营养学认为,鲤鱼肉中含钾离子丰富,每百克肉中含钾334毫克,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

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