糖醋鲈鱼怎么做好吃又简单

很多人喜欢做糖醋绿鲤鱼这道菜，可以学习简单的做法，才能做出更好吃的家常糖醋鲈鱼。下面是小编为你整理的糖醋鲈鱼的做法，不妨一起动手试试吧!

食材准备

做法步骤

1.西兰花洗净后，用开水煮一下，然后放入冷开水中冷却后沥干水，将西兰花放入盘中摆放一周

2.鲈鱼，这个是河鲈鱼啦。想买海鲈的，没买到。

3.去鳞洗净

4.年糕是条行的

5.想用水泡着

6.做鱼的时候，不管是切，还是斩，最好身边带快干的布，因为鱼放在砧板上会打滑。

7.用手按着干布压着鱼头，用到开始划

8.划好后，是这样的。正反也要化开。要用盐和料酒腌制一下。

9.生粉一袋，普通超市和干货地方有卖的

10.把鱼放入容器中，倒入生粉

11.生粉最好到多点，大约半袋不到点

12.用手把划开鱼的地方都塞满生粉

13.塞满好后，一定要抖抖鱼，把多余的粉抖下

14.放入盘中

15.锅中烧热油，建议在给鱼上粉的时候，就可以开小火烧油了，因为鱼是水中食物，肉质会有水会很快把你所的干生粉变湿，炸出来的效果就没那么好(经验之谈)

16.然后油温到一定程度后，将鱼放入锅中，用汤勺挖油倒入鱼身，为什么会这样，家里烧菜，油要钱的。到一锅油。最后炸完，油基本没用了。省油的方式

17.然后炸完后，捞出来。

18.因为一次炸不够，油在升一次，高温的

19.然后在放入鱼，在油炸一次。至到鱼成这色。

20.然后捞出后，一定要放在有风的地方吹干。这样保持鱼的酥脆，然后放入西兰花中间。

21.年糕切丁

22.切丁后放在一起

23.锅中倒入少许的色拉油和水，将番茄沙司倒入锅中放入少许的盐.砂糖和切好的年糕丁

24.搅拌成汁，大约调汁时间5分—10分钟即可

25.将调好的汁浇上鱼身上即可

鲈鱼的营养价值

1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有还有较多的铜元素。

2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。

3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸，胶原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。

4、每100克鲈鱼含热量105(大卡)，蛋白质18.6(克)，脂肪3.4(克)，胆固醇86(毫克)，维生素A19(微克)，维生素B1含0.03(毫克)，维生素B2含0.17(毫克)，烟酸3.1(毫克)，维生素E含0.75(毫克)，钙138(毫克)，磷242(毫克)，钾205(毫克)，钠144.1(毫克)，镁37(毫克)，铁2(毫克)，锌2.83(毫克)，硒33.06(微克)，铜0.05(毫克)，锰0.04(毫克)。

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