生蚝炒韭菜是一道好吃的食物,可以学习简单的制作方法,自己做美味的生蚝炒韭菜。下面是小编为你整理的生蚝炒韭菜的做法,不妨一起动手试试吧!

食材准备

做法步骤

生蚝炒韭菜的做法步骤1

1.准备材料:韭菜和生蚝

生蚝炒韭菜的做法步骤2

2.锅内烧开一点水后下生蚝过水,水一开就关火

生蚝炒韭菜的做法步骤3

3.把韭菜洗净切段

生蚝炒韭菜的做法步骤4

4.锅内起油下姜和蒜容炒香

生蚝炒韭菜的做法步骤5

5.下生蚝

生蚝炒韭菜的做法步骤6

6.下韭菜

生蚝炒韭菜的做法步骤7

7.炒熟韭菜后下盐和鸡粉调味出锅

生蚝炒韭菜的营养价值

生蚝的营养价值

1、含80%~95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙,并含镁、铝、硅及氧化铁等。牡蛎煅烧后碳酸盐分解,产生氧化钙等。牡蛎原动物含糖原, 牛磺酸,10种必需的氨基酸,谷胱甘肽,维生素A、B1.B2.D,无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等,其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富,是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。

2、生蚝肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有“海底牛奶”之美称。据分析,干生蚝肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是健肤美容和防治疾病的珍贵食物。

3、生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。 在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物。从中医角度它通水气,滋润肺部,利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg),也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌。

韭菜的营养价值

1.韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。

2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量,不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,维生素E含量也是三分之一。

3.韭菜中含有较多的粗纤维。

4.韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力,还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

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