秋季的养生营养食谱

秋季养生应该吃些什么食物对我们的身体比较有好处呢？当今社会，越来越多的人已经拥有了一定的事业基础，但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象，日常的饮食对我们来说真的很重要。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季的养生营养食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季的养生营养食谱1：玉米苹果红萝卜汤

材料

原材料：

红萝卜　1-2条

玉米　1-2条

苹果　2-3个

做法

一、把玉米砍成段，放入锅里;

二、红萝卜洗净，不用削皮，切滚刀块，放入锅里;

三、苹果用苹果Cutter 压，除去芯，其余的全部掉进锅里，如果没专门压苹果的，就围着苹果逐块切;

四、这是电饭煲，开最大火的一档，也就是煮饭的那档，不过锅盖不能全盖实，要用如筷子的东西平放在锅面，架起锅盖一点，否则水沸时水会溢出来，熬到苹果变得透明即可。

小贴士

一、红萝卜不用刨皮，因它的皮是很有益的;

二、不用煮太久，材料熬出味即可，熬太久会损失维他命。

秋季的养生营养食谱2：山药胡萝卜鸭肝汤

材料

山药200克，胡萝卜1根，鸭肝100克，油、盐、葱姜、料酒、鸡精适量。

做法

1、山药去皮切片，胡萝卜洗净切片，鸭肝焯水切片。

2、起锅热油爆香葱姜，煸炒鸭肝、山药、胡萝卜片刻。

3、放料酒和2碗水焖煮5分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

秋季的养生营养食谱3：天麻百合排骨汤

材料

天麻，排骨，百合，姜，醋，味精，盐

做法

1.天麻泡一下，把排骨洗干净放入砂锅加入凉水煮开，一定要把上面的油沫撇干净也可以把水倒掉从新放入凉水(因为有的排骨实在太脏)。

2.然后放几滴醋(这样有利于骨头里的钙炖出来)放几片姜(去腥)，同时放入天麻一起炖，水开后改小火慢慢煨半小时，可以用筷子插一下很容易插进去就把百合放进去，然后放盐开锅后放入鸡精就OK了。

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