女人孕期调养食谱

怀孕期间应该吃些什么食物来补充孕妇身体所需的营养会比较好呢？孕妇可以在就餐时加入一些汤类，比如排骨汤、鱼头豆腐汤、牛肉汤、鸽子汤等。各种蔬菜仍然是需要多食用的，还有黑木耳、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶、白菜等都是可以经常食用的。以下是觅食录小编分享给大家的关于女人孕期调养食谱，一起来看看怎么做吧!

女人孕期调养食谱1：土豆胡萝卜牛肉丸汤

材料

土豆1个，胡萝卜1根，牛肉丸若干，木耳少许，葱、油、盐、鸡精适量。

做法

1、土豆、胡萝卜洗净切块，木耳泡发。

2、起锅热油放土豆、胡萝卜、牛肉丸、木耳和3碗水焖煮20分钟。

3、放盐和鸡精调味即可。

女人孕期调养食谱2：胡萝卜玉米排骨汤

材料

排骨300克、胡萝卜300克、玉米2根、生姜1小块、精盐2小匙、味精1小匙

做法

1、胡萝卜削皮，洗净切小块。

2、玉米洗净切小块。

3、生姜洗净拍松。

4、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

5、砂锅内加适量水，和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

6、最后加精盐、味精即可。

小贴士

1、将骨头放入冷水中加热，这样可以延长蛋白质的凝固时间，使骨头中的鲜味慢慢渗入汤中，使汤汁格外鲜美。

2、在炖骨头汤时，加入少许食醋，骨头中的钙质更容易溶出，有利于人体对钙质的吸收、利用。

女人孕期调养食谱3：椰子百合西施骨汤

材料

椰子一个(约$30 )，粟米 二条，鲜百合 四个，干海底椰 一少撮，西施骨 约$25

做法

1、椰子肉切条，椰子水装起备用。粟米去衣洗净切段。鲜百合用小刀去泥，meet开一块块洗净。干海底椰用水浸一浸再洗净。西施骨洗净氽水再过冷河;

2、先将椰子水倒入煲内，再将所有材料加入，然后加水，大火煲半个钟，再转小火煲1.5小时，完成。

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