菠菜拌花生的做法图解

菠菜拌花生能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。那你知道菠菜拌花生是怎么做的吗?以下是觅食录小编为大家收集到的有关菠菜拌花生的做法，希望对大家有帮助!

菠菜拌花生的成品图

菠菜拌花生的食材准备

菠菜拌花生的做法步骤

1.准备菠菜

2.洗净备用

3.准备花生米

4.炒锅放油，花生米炒熟

5.菠菜焯水

6.放入各种调料蒜末拌匀

7.加入炒好的花生米

8.盛盘即可

9.很清淡爽口的小菜

菠菜拌花生的做法小贴士

根据自己口味，也可以把花生换成芝麻。

菠菜适用人群

菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

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