鲜蘑菇煮菠菜的做法步骤

鲜蘑菇煮菠菜的风味极佳，是很好的“美味补给”。那么鲜蘑菇煮菠菜怎么做会好吃呢?下面觅食录小编给大家分享的有关鲜蘑菇煮菠菜的做法，希望能帮到你!

鲜蘑菇煮菠菜的成品图

鲜蘑菇煮菠菜的食材准备

鲜蘑菇煮菠菜的做法步骤

1.蒜头切碎。

2.蘑菇洗净切片。

3.菠菜洗净。

4.热油炒香蒜粒。

5.先倒入蘑菇大火炒香。

6.加一点点水。

7.少许盐，鸡精煮开。

8.待蘑菇快熟时，加入菠菜。

9.煮至缩小颜色变了即可。

10.装盘上菜了!

鲜蘑菇煮菠菜的做法小贴士

蘑菇快熟时再加入菠菜。

菠菜的食疗价值

通肠导便、防治痔疮。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

促进生长发育、增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

保障营养、增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

促进人体新陈代谢。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

清洁皮肤、抗衰老。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

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