花生酱菠菜塔的做法步骤

花生酱菠菜塔，用花生酱做菠菜塔，不仅保持了菠菜的营养价值，还令菠菜有了一种新鲜的吃法。那么花生酱菠菜塔怎么做会好吃呢?下面觅食录小编给大家分享的有关花生酱菠菜塔的做法，希望能帮到你!

花生酱菠菜塔的成品图

花生酱菠菜塔的食材准备

花生酱菠菜塔的做法步骤

1.准备食才

2.用温开水把花生酱化开，放些盐，鲜抽，鸡精调好备用.

3.花生炒熟，去皮.

4.菠菜洗净，锅里水开，放些盐，滴几滴油，菠菜放开水焯熟捞出。

5.另取锅，放下菠菜，花生，枸杞，油，盐，鸡精，搅拌匀。

6.取一小碗，把搅拌好的菠菜放入，压实了，倒在大盆上.

7.把花生酱浇上去即可。

花生酱菠菜塔的做法小贴士

温馨提示：很多人都爱吃菠菜，但一定要注意，菠菜不能直接烹调，因为它含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。婴幼儿和缺钙、软骨病、肺结核、肾结石、腹泻的人不宜食生的菠菜。虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩子多吃。

菠菜适用人群

菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

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