花生仁酱拌菠菜的好吃做法

花生仁酱拌菠菜，营养又好吃。那么花生仁酱拌菠菜怎么做会好吃呢?下面觅食录小编给大家分享的有关花生仁酱拌菠菜的做法，希望能帮到你!

花生仁酱拌菠菜的成品图

花生仁酱拌菠菜的食材准备

花生仁酱拌菠菜的做法步骤

1.准备食才

2.1调羹花生酱，用温开水调稀。

3.放下花生仁，放盐，糖，鸡精，蒜泥，胡椒粉，鲜抽，搅拌均匀。

4.菠菜洗净，放开水焯过，捞出，

5.把菠菜整齐摆放在盘上

6.浇上花生仁酱即可。

花生仁酱拌菠菜的做法小贴士

1.焯菠菜的开水里放些盐，放1调羹油，这样焯出来的菠菜很靓。

2.菠菜焯八分熟即可。

菠菜食疗价值

①菠菜中叶酸和铁的完美组合可以促进红细胞的合成，提高细胞的携氧量，加快血液循环，从而提高性生活质量，降低患心脑血管病、骨质疏松等疾病的风险。

②菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量：菠菜中的镁元素也能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，增强肌肉的力量。

③菠菜中的叶黄素等抗氧化物质能延缓老年黄斑疾病(可导致失明)的恶化。

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