亚麻籽油拍黄瓜的好吃做法

亚麻籽油拍黄瓜，做法简单，营养丰富。那么亚麻籽油拍黄瓜怎么做会好吃呢?以下是觅食录小编要与大家分享的亚麻籽油拍黄瓜的做法，供大家参考!

亚麻籽油拍黄瓜的成品图

亚麻籽油拍黄瓜的食材准备

亚麻籽油拍黄瓜的做法步骤

1.黄瓜洗净 夏天喜欢口感好点的就先把黄瓜放冰箱2个小时哦，这样凉拌出来的口感更好哦

2.去皮 皮不用去的很干净哦 这样拌起来颜色很好看哦

3.把黄瓜切成小段 不要太长不然后面压的时候很费力的

4.用刀把小段压扁 然后切成小条 这样汁就不会到处飞啦

5.切好的黄瓜放大碗里

6.加入亚麻籽油 一条大约加一调羹就可以了加糖

7.搅拌均匀后装盘就可以吃啦!就这样简单哦一道很快的菜

8.看看拌后的不会油哦 这就是亚麻籽油的好处哦 真的吃起来很好吃的，孩子吃了也补营养的

亚麻籽油拍黄瓜的做法小贴士

黄瓜想怎么就怎么拍 哦 如果自己喜欢其他口味可以调哦

黄瓜的营养价值

1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦)，黄瓜中还含有多种营养物质，含水量达98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

3、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

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