猪肝瘦肉菠菜粥的做法步骤

猪肝瘦肉菠菜粥，味道鲜美，营养丰富。那么猪肝瘦肉菠菜粥怎么做会好吃呢?以下是觅食录小编要与大家分享的猪肝瘦肉菠菜粥的做法，供大家参考!

猪肝瘦肉菠菜粥的成品图

猪肝瘦肉菠菜粥的食材准备

猪肝瘦肉菠菜粥的做法步骤

1.把猪肝瘦肉剁成肉末

2.放入锅里

3.用水泡泡

4.切碎

5.煲好的粥

6.放锅里煮，然后倒出来

7.加上已经煲好的粥

这样汤青菜比较好，主要是宝宝一餐吃一碗粥，如果把青菜放锅里一起煮的话，等下午吃的时候青菜都变黄黄的

猪肝瘦肉菠菜粥的做法小贴士

这样汤青菜比较好，主要是宝宝一餐吃一碗粥，如果把青菜放锅里一起煮的话，等下午吃的时候青菜都变黄黄的

菠菜的适用人群

菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。

如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开。眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。

除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。

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