芥兰小炒菜怎么做好吃又营养

芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。下面就是小编给大家带来的芥兰小炒菜怎么做好吃又营养，希望大家喜欢!

白灼芥兰的做法与营养

材料

主料：芥兰，

调料：鲜姜，大葱，生抽酱油，糖，少许花生油

做法

1.先把芥兰择洗干净，根部用小刀刮去表皮。

2.鲜姜切丝、大葱切丝备用。

3.把洗净的芥兰放到沸水里烫熟，捞出待用。

4.炒锅放少许花生油烧热，放葱、姜丝，稍煸出香味。

5.放入糖、生抽酱油、美极酱油调好口用铲子文火搅动，闻到香味了即可。

6.加工好的酱油汤汁淋在盘底，再把芥兰整齐摆放装盘。

蚝油炒芥兰

材料

芥兰菜300公克，蚝油1小匙，鲜鸡粉1小匙，糖1/3小匙，酱油膏1/3小匙，太白粉1小匙，高汤110㏄

做法

1.)将芥兰菜洗净后切段，汆烫后捞起沖冷水，以保持鲜绿色，放凉备用。

2.)将所有调味料放入锅中煮开，等浓稠时熄火盛起，即为蚝油芡。

3.)将芥兰菜炒熟，淋上蚝油芡即可。

沙嗲猪肉炒芥兰

材料

猪肉450克，芥兰500克，蒜蓉15克，李x牌沙嗲酱90克，蚝油15克，酱油、生粉、糖、盐、水和油适量

做法

1.芥兰摘叶，花芯可以不要，叶柄断开2节，泡温水10分钟，再洗净。

2.猪肉切片，用酱油、糖、盐先腌10分钟， 再加生粉、水和油腌5分钟。

3.大火下油起锅，先用爆香蒜蓉，再加肉片炒熟， 盛起备用。

4.大火下油起锅，放芥兰下去略炒至软身，加盐略炒，加1杯水，煮2-4分钟。倒走所有水，加入肉片和沙嗲酱和蚝油略炒，炒匀即可。

芥兰金针蒸肥牛

材料

肥牛肉片150g，芥兰50g，金针菇50g，大蒜2瓣，小红辣椒2只，料酒2茶匙10ml，生抽2茶匙10ml，芝麻香油2茶匙10ml，辣椒油1茶匙5ml，盐1/2茶匙3g

做法

1、洗净所有蔬菜，芥兰斜切成片;金针菇切去根部;大蒜切成细碎;小红辣椒斜切成圈儿，备用。

2、取一支盘子放入肥牛肉片、芥兰片、金针菇、大蒜碎和料酒混合略拌，放入微波炉高火蒸15分钟，取出。

3、将蒸肥牛时释出的汤汁盛出，调入生抽、芝麻香油、辣椒油和盐搅拌均匀，再放入微波炉中高火1分钟，取出。

4、最后，将制好的酱汁均匀的浇在肥牛肉上，撒上小红辣椒圈儿即可。

蚝油芥兰牛肉

材料: 芥蓝 200克，牛肉 300克，大蒜 2瓣，红辣椒 1个调料A料：蚝油 1大匙，盐 1小匙B料：淀粉水、酱油 各1小匙

做法

1、芥蓝撕去老筋;大蒜去皮，切末;红辣椒洗净，去蒂，切段。

2、芥蓝洗净，泡入盐水中5分钟，捞出，沥干水分，切段。

3、牛肉切片。

4、放入碗中加入A料拌匀并腌5分钟。

5、锅中倒入半杯油烧热，放入牛肉烫至变色，捞出，沥干油分。

6、锅中留1大匙油继续加热，爆香大蒜，放入芥蓝炒至五分熟。

7、加入牛肉，用大火炒匀。

8、最后加入B料、红辣椒炒匀即可。

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