凉拌木耳的家常做法步骤教程图解

凉拌木耳是一道健康美味的家常凉拌菜，而且做法简单，很适合夏季吃。下面一起来看看凉拌木耳的做法介绍吧，希望你喜欢!

凉拌木耳的食材准备

凉拌木耳的做法步骤

1.木耳先泡发

2.泡好的木耳用水加盐煮2分钟

3.煮好的木耳捞起放凉白开或冰水中冷却，捞出备用

4.把所有辅料混合在一起，与木耳搅拌一起即可

5.好吃

木耳和银耳可以一起吃吗

1、木耳和银耳可以一起吃。

2、银耳有补肾、润肺、生津、提神及润泽肌肤的功效,对治疗慢性支气管炎和肺心病有显着的效果。木耳有益气润肺、养血养荣的作用。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。

3、木耳,别名黑木耳、光木耳,除富含蛋白质、糖类、钙、铁、钾、钠、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等人体所需的营养成分外,还含有卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂及麦角甾醇等有益的成分,有养血养颜、滋润肌肤、防治缺铁性贫血、预防冠心病、抑制动脉血管硬化等功效。

4、银耳,又叫白木耳、雪耳,除了含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸等人体所需的营养元素,还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种矿物质,以及海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等多种肝糖,是很好的营养滋食材。银耳有滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠、解毒、增强人体免的疫力等功效。

5、黑白木耳搭配营养好,木耳和银耳都是营养丰富的食材,还是低脂肪的健康食品,而且也没有明显的食用相克之说。所以,木耳和银耳一起吃,不仅不会对身体产生坏处,黑白木耳搭配还能让各自的营养得到互补,达到双重营养的食疗功效。