适合冬季的进补食谱

冬季进补应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康有营养呢？在冬天的日常膳食中可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病，对我们身体健康不利。以下是觅食录小编分享给大家的关于适合冬季的进补食谱，一起来看看怎么做吧!

适合冬季的进补食谱1：胡萝卜玉米猪骨汤

材料

猪筒骨800g，玉米1根，胡萝卜1根，莲子15g，姜3片，清水4小碗(两个人的量)，盐1茶匙，油5ml

做法

1、洗净所有材料，把胡萝卜切块，玉米切成小段

2、把准备好的全部食材和清水放进高压锅，加入盐

3、选着煲汤-浓郁口味，按开始

4、1小时之后即可享用

适合冬季的进补食谱2：山药胡萝卜牛肉汤

材料

胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，家乐浓汤宝牛肉汤底1块，清水约750毫升

做法

1.肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用

2.胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型

3.汤锅加入三碗清水，约750ml

4.清水烧开后，放入一块浓汤宝入锅

5.放入切成滚刀块的山药。6、再放入刻好的胡萝卜花片

6.盖上锅盖，中火煮约5分钟

7.打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用

适合冬季的进补食谱3：玉米板栗鸡汤

材料

板栗，玉米，鸡(一只土鸡的腿和翅膀)，都是俺喜欢的原料~，调料有姜片和葱段，少许盐

做法

1、鸡腿和鸡翅洗净，斩段，放入煲中，加入足量的水、葱、姜片，大火烧开，改小火炖1个小时。

2、将玉米切断，板栗去壳。放入煲中，继续小火炖1个小时放盐即可。香甜的黄油鸡汤，诱人咯~

小贴士

此汤味道鲜甜，所以只需要放很少的盐调味。

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