女人滋补炖品食谱

女性养生滋补应该吃些什么食物对身体会比较健康营养呢？不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的，对身体的健康自然也是最好的。以下是觅食录小编分享给大家的关于女人滋补炖品食谱，一起来看看怎么做吧!

女人滋补炖品食谱1：百合莲子汤

材料

莲子300公克，新鲜百合1粒，水2000㏄，冰糖95公克，盐2公克

做法

1、莲子洗净，放入沸水中汆烫后捞出备用。

2、百合剥开后洗净备用。

3、取一锅放入水煮至沸腾，放入步骤(1)的莲子以小火煮约20分钟，再加入步骤(2)的百合片续煮约10分钟。

4、最后加入冰糖、盐煮溶即可。

女人滋补炖品食谱2：百合红枣银耳汤

材料

百合、银耳、红枣的比例，银耳多一些，百合有点苦少一些，红枣同百合数量相等。

做法

1、银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块;鲜百合剥片、洗净;红枣洗净(可去核)。

2、起锅注入清水，放食材小火煮1小时左右，如用压力锅10分钟左右，直至汤汁粘稠。

3、可放冰糖或白糖同煮，也可食用时放入蜂蜜。

女人滋补炖品食谱3：百合绿豆汤

材料

主料：绿豆50克，百合25克，调料：白砂糖50克

做法

1.绿豆去掉杂质洗净;

2.百合剥开洗净;

3.绿豆放入锅中，加入500克清水烧开;

4.转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮;

5.到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

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