家常黄瓜炒虾仁的做法图解

很多人都喜欢吃黄瓜炒虾仁这道家常菜，平常多学习做法，买食材回家自己做黄瓜炒虾仁。下面是小编为你整理的家常黄瓜炒虾仁的做法，不妨一起动手试试吧!

家常黄瓜炒虾仁食材准备

家常黄瓜炒虾仁做法步骤

1.虾仁用料酒、盐腌制。

2.黄瓜切半去瓤

3.黄瓜切段。

4.胡萝卜去芯切段。

5.木耳提前泡发好备用。

6.葱姜蒜切末。

7.胡萝卜提前过油，盛出。

8.锅中放油，待油温到四成热时将虾仁放入。

9.翻炒变色后放入葱姜。

10.倒入木耳

11.放入胡萝卜

12.将黄瓜放入。

13.翻炒后将蒜末放入。

14.淋少许水淀粉出锅即可。

家常黄瓜炒虾仁的营养价值

虾仁的营养价值

1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

黄瓜的营养价值

1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦)，黄瓜中还含有多种营养物质，含水量达98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

3、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

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