秋季养生的营养食谱

秋季养生应该注意吃些什么食物来补充我们身体的营养呢？当今社会，越来越多的人已经拥有了一定的事业基础，但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象，日常的饮食对我们来说真的很重要。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季养生的营养食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季养生的营养食谱1：胡萝卜杂豆汤

材料

胡萝卜300克，青豆、红腰豆、甜玉米粒各30克，百合50克，长豆100克，洋葱、蒜末各少许。调料番茄酱2大匙，精盐适量。

做法

1、将红腰豆用清水浸泡3小时，入冷水锅中加热煮沸，改慢火煮40分钟，豆子熟软时捞出待用。

2、胡萝卜洗净切丁、长豆洗净切段、洋葱去皮洗净切小块，其他原料洗净待用。

3、锅中加2大匙色拉油烧热，加洋葱、蒜末、番茄酱、长豆翻炒，倒入清水，放入煮好的红腰豆及其他原料、精盐煮10分钟，离火即可。

小贴士

1.原料中增加白萝卜丁，则成为双味萝卜杂豆汤。

2.调味料去掉番茄酱，加入苹果丁，波萝丁，黄桃丁，则成为果味杂豆汤。

秋季养生的营养食谱2：玉米胡萝卜猪蹄汤

材料

猪蹄，玉米，胡萝卜，新鲜莲子，生姜

做法

1.猪蹄洗净剁大块淖掉血水

2.玉米去皮洗净，剁小段，胡萝卜去皮切块，莲子去皮去芯，生姜去皮切片

3.将所有材料放电砂锅里，加足水，两个小时之后就有汤喝啦

秋季养生的营养食谱3：哈密瓜百合瘦肉汤

材料

主料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

做法

1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;

2、瘦肉洗净切块，去水备用;

3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;

4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

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