地瓜玉米糯米饭怎么做好吃

地瓜玉米糯米饭很好吃，但是做起来比较麻烦，那么地瓜玉米糯米饭是怎么做的呢?以下是觅食录小编要与大家分享的有关地瓜玉米糯米饭的做法，供大家参考!

地瓜玉米糯米饭的成品图

地瓜玉米糯米饭的食材准备

地瓜玉米糯米饭步骤

1.糯米浸泡一个晚上

2.平铺在盘子里，先铺约盘子的一般深度

3.平铺上一层玉米粒

4.再铺一层糯米

5.用一些玉米做个造型

6.和地瓜一起放进电饭锅里隔水蒸15分钟

7.蒸好的糯米取出

8.地瓜取出

9.将地瓜剥去外皮放在糯米饭上即可

地瓜玉米糯米饭做法的小贴士

玉米粒也可以和糯米混合一下直接蒸哦

喜欢甜的可适当放些白糖哦

地瓜的食疗功效

一、通便排毒

地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃地瓜时要注意一定要蒸熟煮透。

二、减肥瘦身

地瓜中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且地瓜中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将地瓜当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。

三、增强机体免疫力

地瓜的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种必需氨基素，而且地瓜中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。

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