烤地瓜怎么做才好吃

烤地瓜能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。那么烤地瓜是怎么做的呢?以下是觅食录小编为大家收集到的有关烤地瓜的做法，希望对大家有帮助!

烤地瓜的成品图

烤地瓜的食材准备

烤地瓜的做法步骤

1.将两个地瓜用清水洗净。

2.用纸巾将地瓜表面的水擦干，或者自然凉干也可以。

3.将擦干的地瓜放入烤盘中。由于是第一次拷，就拷了两个地瓜试试，感觉有点浪费啊。下次多拷几个吧。

4.烤箱210度预热5分钟后，将盛有地瓜的拷盘放入拷箱中。上下拷，210度，90分钟。

5.中间将地瓜翻面，使其拷的更均匀。

6.地瓜外皮拷蔫了，就拷好了。

7.香喷喷的地瓜拷好了，看着还不错。

烤地瓜的做法小贴士

1、地瓜最好选细长的，好拷，并且选大小均匀的，可以一起拷熟。

2、温度、时间也可根据自家拷箱来设置。

地瓜的功效与作用

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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