地瓜燕麦糊的家常做法

地瓜燕麦糊的营养丰富，很适合做早餐。那你知道地瓜燕麦糊是怎么做的吗?以下是觅食录小编为大家收集到的地瓜燕麦糊，希望对大家有帮助!

地瓜燕麦糊的成品图

地瓜燕麦糊的食材准备

地瓜燕麦糊的做法步骤

1.备好所用食材。

2.将地瓜去皮改刀，与大米燕麦泡洗在一起。

3.将泡洗好的食材转至在豆浆机里，并加足清水。

4.通上电后在自己想吃前的半小时选择远程启动。

5.在这之前要选择好相应的手机菜谱。

6.选定好后，豆浆机就可以自动完成煮制。

7.在规定的时间里，我们就可以尝到想尝的美食了。

地瓜燕麦糊的做法小贴士

地瓜去皮后，要在短时间里改刀泡水，要不然地瓜就要变黑。

地瓜的功效与作用

1、抗癌：常吃地瓜有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。地瓜中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

2、护心：地瓜富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。日本学者还发现，地瓜含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。

3、预防肺气肿：进食富含维生素A的地瓜可预防肺气肿，使发病率明显降低。

4、控糖：奥地利维也纳大学的一项临床研究表现，2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

5、抗衰：地瓜中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

6、减肥：减肥科学研究发现，地瓜是一种理想的减肥食品。因为它低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类在体内转变为脂肪。

7、通便：地瓜中还含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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