地瓜大米粥的家常做法

家常的地瓜大米粥非常的简单，还好吃。那么地瓜大米粥怎么做好吃呢?以下是觅食录小编为大家搜集整理的有关地瓜大米粥的做法，希望能对你有帮助!

地瓜大米粥的成品图

地瓜大米粥的食材准备

地瓜大米粥的做法步骤

1.准备好大米和地瓜。

2.将大米用清水淘洗两遍。

3.将地瓜去皮。

4.将地瓜切小块放入电饭煲中。

5.将淘洗好的大米放电饭煲中。

6.向电饭煲中加水。

7.水量按自己的喜好掌握。

8.选择煮粥按键，选择预约时间。

9.第二天早上起来就可以喝上热粥了。

10.盛入碗中，还不错。

地瓜大米粥的做法小贴士

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

地瓜的功效与作用

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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