核桃百合杂粮番薯粥的好吃做法

核桃百合杂粮番薯粥是非常健康的。那么核桃百合杂粮番薯粥怎么做会好吃呢?以下是觅食录小编要与大家分享的有关核桃百合杂粮番薯粥的做法，供大家参考!

核桃百合杂粮番薯粥的成品图

核桃百合杂粮番薯粥的食材准备

核桃百合杂粮番薯粥的做法步骤

1.红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。

2.核桃与花生只需略清洗即可捞起备用。

3.番薯去皮切成块。

4.当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内。

5.还有红豆与百合一起加入。

6.最后再放入核桃与花生。

7.注入适量清水。

8.大火煮沸至压力锅冒汽关掉火，让其继续焖约半小时以上。

9.待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯。

10.再盖上锅盖继续煮约十分钟熄火，然后熄火。压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。

核桃百合杂粮番薯粥的做法小贴士

我煲这个粥没放盐与糖，比较清淡原味。

地瓜的营养价值

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对老年性便秘有较好的疗效。

地瓜含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是地瓜含有丰富的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

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