黄油芝士焗番薯的好吃做法

黄油芝士焗番薯，味道不错，好吃又营养。那黄油芝士焗番薯怎么做才好吃呢?以下是觅食录小编要与大家分享的黄油芝士焗番薯的做法，供大家参考!

黄油芝士焗番薯的成品图

黄油芝士焗番薯的食材准备

黄油芝士焗番薯的做法步骤

1.番薯洗净削皮备用

2.番薯切块

3.铺碟冷水入锅蒸

4.蒸15分钟

5.倒入碗中

6.用勺子压成泥

7.冰箱拿出黄油和芝士

8.切适量黄油

9.黄油与番薯泥搅拌均匀

10.静置几分钟然后再次搅拌均匀

11.芝士片切粒

12.将黄油蕃薯泥倒入锡纸中，可以做喜欢的造型，撒上芝士粒

13.烤箱预热，150度上管十分钟

14.蕃薯泥放入烤箱，150度上管10分钟

15.拿出来小心烫

16.可以用勺子直接吃，或者加点奶油和炼奶的

黄油芝士焗番薯的做法小贴士

芝士应该可以先融化再倒到蕃薯泥上的，或者用奶酪会好点，造型可以按照兴趣做的

地瓜的保健作用

1、地瓜有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在地瓜中三者含量都比较丰富。一个小地瓜(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

常吃地瓜有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。地瓜中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

2、地瓜有益于心脏

地瓜富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

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