四十几岁女人养生食谱

四十几岁女人养生应该吃些什么食物对身体比较的有营养呢？不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的，对身体的健康自然也是最好的。以下是觅食录小编分享给大家的关于四十几岁女人养生食谱，一起来看看怎么做吧!

四十几岁女人养生食谱1：胡萝卜鲫鱼汤

材料

小鲫鱼，蜜枣，姜片，胡萝卜

做法

1.煎鲫鱼。

2.将煎好的鱼换入汤煲。

3.加入配料文火煮。

4.味道鲜美的鱼汤做好了。

四十几岁女人养生食谱2：胡萝卜香菇瘦肉汤

材料

胡萝卜1个，干冬菇30克，瘦肉200克，生姜一块

做法

1.瘦肉切块，飞水后冲洗干净浮沫;生姜拍扁;胡萝卜削皮切片

2.冬菇冲洗干净，用来煲汤，不用泡发

3.全部材料放进瓦煲，加入5碗清水

4.大火煲至水开后，转小火煲1.5个小时

5.放盐调味即可

四十几岁女人养生食谱3：黄花菜板栗煲鸡汤

材料

黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐

做法

1.鸡肉洗干净，切成块

2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮

3. 煮沸清水，放鸡、板栗和姜片，盖上锅盖大火煲30分钟左右，转小火煲20分钟。

4.再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用。

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