减肥方法食谱

你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!我们要如何控制自己的食欲呢?我们又该如何来吃?以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥方法食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥方法食谱做法一

豆瓣味增鲭鱼煮

材料

青花鱼1尾、青花菜几朵、玉米笋3~4个、蒜头几小颗、切片姜末1大匙、味噌2大匙、辣豆瓣酱1/2大匙、酱油1大匙、酒1大匙、糖1小匙、水150cc盐适量

做法

1.全部的材料。把调味料全部调合在一起。

2.青花鱼泡在(分量外的姜+酒)里，醃渍10~20分钟。划上十字，让它更容易入味。

3.所有调味料混合好倒入锅内起中小火滚后，将1(醃好的青花鱼片)放入。

4.开至中大火煮滚让酱汁稍微收乾，即可呈盘上桌囉!

减肥方法食谱做法二

番茄绿花椰义大利冷面

材料

花椰菜适量、小番茄数颗、小白菇适量、义大利面一份、黑胡椒少许、蜂蜜适量、橄榄油一匙、柠檬汁两匙

做法

1. 将番茄切小块，花椰菜从茎的地方切半，小白菇撕成一条一条的。也有人喜欢花椰菜保持完整一朵一朵的，我切半是想要让他们快点熟透~

2. 煮滚水加入一点盐，将面放入煮熟捞起，先不要关火，煮面水继续用来川烫花椰菜!面捞起后我会加些冰块拌一拌，不要让面热到黏在一起。

3. 用橄榄油将小白菇与小番茄炒熟后，关火，倒入浅盘内将烫好的花椰菜+冷面+酱料拌匀，洒上一些黑楜椒就可以开动囉!

减肥方法食谱做法三

马铃薯沙拉

材料

马铃薯3颗 1颗约150大卡(今天买的是有机马铃薯，小小一颗，一袋600克有4颗)

苹果2颗 一颗大概120大卡(看个人喜好准备1～2颗)

蛋2颗 一颗大概75大卡(就白煮蛋，可以跟马铃薯1：1，因为家里剩2颗蛋今天只能用2颗)红萝卜(如果不排斥吃红萝卜又希望沙拉看起来美观，可加入红萝卜。但本人不爱，划掉)沙拉酱(沙拉酱便利商店也买得到，今天买light版。每20公克99大卡)

做法：

1.先把马铃薯洗干净，跟蛋一起放进去煮熟

2.煮的时候可以加一点盐，才不会把蛋给煮破了唷!而且比较好剥。

3.怎么看马铃著熟了没?用筷子插下去，如果可以插过去就熟了。

4.削苹果，切丁，记得洗盐水，以免苹果养化变黑了。

5.全部放一起加点沙拉酱，不要一次放太多，慢慢调味比较不会错手哦。

6.轻美食 简单食谱马铃薯沙拉 完成!

小贴士

苹果跟马铃薯上都有沾上蛋黄跟沙拉酱，超好吃，不过今天切得有点大，切丁的大小可以再小一点更好吃哦。加一点卜葡干很对味唷。