冬季快速减肥食谱

很多减肥的朋友很喜欢采用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，因为这样可以快速减轻体重。然而事情真相是，胖和重并没有绝对的联系，快速减重的减肥方式大部分减得是体内的水分，而不是脂肪!很可能你多喝水，就又胖回来了。那么有没有什么能快速有效的减肥食谱呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季快速减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

冬季快速减肥食谱做法一

黑木耳马铃薯汤

材料

水800ml、黑木耳4大朵、中等马铃薯1颗、低脂鲜奶200ml、蛤蜊10颗、秋葵5条、蒜末1颗量、盐适量

做法

1.黑木耳洗净切丝备用，马铃薯削皮切1cm小丁状备用;准备一锅水，水煮开后将黑木耳及马铃薯放进去。这一次要煮久一点，目的是为了让马铃薯软烂，而且黑木耳久煮会释放胶质，如果你想让汤喝起来更浓稠，可以煮好放凉后再用果汁机打碎成泥状。

2.加入200ml低脂牛奶，盖上锅盖烹煮30分钟。因为有些浓汤会用面粉及奶油增加浓稠感和奶香味，但如此也增加了不少热量，因此我用低脂牛奶代替，味道一样很棒!

3. 30分钟后开盖，用汤匙将部分马铃薯压碎，我没有用果汁机打碎，因为我还是希望可以吃到马铃薯的口感。

4.加入10颗蛤蜊。蛤蜊不要一次放太多，免得汤头太过"鲜”啊! 因为有人吃海鲜会过敏，或是不喜欢蛤蜊的味道，其实放100g低脂鸡胸肉也是很好的idea~

5.蛤蜊煮开后，再加入秋葵。

6.最后的秘密武器是 : 蒜末! 它能更让你的汤头更加香醇喔~ 最后试一试味道，觉得不够咸，再适量加点盐调味。

冬季快速减肥食谱做法二

玉米片

材料

金奇异果1个、脱脂牛奶1盒、玉米片1碗

做法

1.我用的是家X氏牌的玉米片倒出够一碗就可以。如果想吃一片面包，就吃半碗玉米片

2.金奇异果或奇异果都可以，把它切片或片丁

3.可以用脱脂奶或低脂乳酪看看你喜欢甚么口感

冬季快速减肥食谱做法三

凉拌青菜

材料

葱1根、小黄瓜100g、菇菇170g、胡萝卜少量、淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼少许、绿辣椒1条、花椰菜100g、水适量

做法

1.把材料拿出来备好

2.把菜/菇都切成小块

3.将 淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼，与切碎的葱混合备用

4.烧一锅水，烫青菜

5.熟了之后加入刚刚调的酱油

6.充份混合之后就可以吃囉!原本吃起来很无趣的烫青菜，加了淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼，不用开冷气也吃得下饭啦! 热量又很低不到200卡，下午饿了就吃这个吧～