美容减肥食谱

如何来减肥?抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。我们要如何控制自己的食欲呢?我们又该吃些什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于美容减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

美容减肥食谱做法一

泰式凉拌海鲜

材料

洋葱半颗、小黄瓜1条、透抽/虾子/软丝(依个人喜好)适量、小番茄15颗、香菜适量、鱼露2匙、柠檬1颗、胡椒些许

做法

1.将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2.小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一

3.稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用

美容减肥食谱做法二

鸡肉豆腐汉堡排佐照烧蘑菇

材料

鸡胸肉120g、豆腐180g、蒜头1瓣、青葱半支、蘑菇适量、酱油2汤匙、味霖1汤匙、砂糖1汤匙、水1汤匙、玉米粉1/2茶匙、酱油1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、盐1/4茶、匙酒1茶匙、玉米粉1茶匙

做法

1.将所有材料及调味料都混合均匀，搅拌至有黏性即可。

2.分成三等份，先捏成丸状，再慢慢压成约1公分厚的圆饼状。

3.用1大匙橄榄油热锅(中火)，做完一个肉饼就先下锅煎，免得在移动过程中不小心散开，一面约煎3~4分钟。

4.制作照烧蘑菇酱：取另一锅子，先煎蘑菇(不喜欢蘑菇可省略)，然后把其他材料全放进锅里搅拌均匀，加热但不用煮滚，尝一下味道，可依个人喜好稍加调整。

5.然后把照烧酱倒在汉堡排上，稍微煮个1分钟，再翻面煮1分钟，即可起锅囉。

美容减肥食谱做法三

椒麻鸡

材料

去骨大鸡腿1只、蒜头3瓣、香菜适量、辣椒1根、高丽菜1/4颗、柠檬半颗、酱油2大匙、香油1小匙、糖1.5小匙、黑胡椒盐适量、白胡椒适量

做法

1.在去骨鸡腿上划出几道斜纹不要切断，再以黑胡椒盐、白胡椒涂抹均匀 (用量依个人口味，但越咸越容易水肿噢)。醃制放置至少30分钟以上才会入味

2.一开始鸡皮面朝下来煎，有点金黄微焦时再翻面煎白肉，两面都熟透就可以起锅

3.以吸油纸巾吸掉鸡腿上多余油脂

4.高丽菜切丝，酱油、香油、糖、蒜头、辣椒、香菜、柠檬通通和在一起，淋在盛盘的鸡腿上，完成!