健康减肥食谱早中晚餐

我们一日三餐该吃些什么才容易减肥呢?每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律!管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。那么我们该如何来调整饮食结构呢，我们又该吃些什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康减肥食谱早中晚餐，一起来看看怎么做吧!

健康减肥食谱早中晚餐做法一

小米南瓜粥

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

健康减肥食谱早中晚餐做法二

果蔬色拉

材料

主料：土豆(黄皮)150克，苹果80克，香蕉100克，酸黄瓜100克，橙子100克，胡萝卜100克，

辅料：甜玉米30克，豌豆30克，洋葱(白皮)50克，

调料：色拉酱20克，胡椒粉2克，盐3克

做法

1.土豆削皮洗净，切丁煮熟;

2.玉米粒和豌豆煮熟;

3.苹果削皮切丁;

4.胡萝卜切丁;

5.香蕉切小块;

6.洋葱切片;

7.橙和酸黄瓜切片;

8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

健康减肥食谱早中晚餐做法三

香菇丝瓜汤

材料

丝瓜200克香菇5克食用油10克香油2小匙精盐1小匙味精0.5小匙

做法

1.先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净，切成小块;

2.炒锅内放入食用油，烧热后倒入丝瓜煸炒片刻，放精盐，然后将香菇和清水倒入锅中同煮至熟，加入味精、香油即可。

注意