一周健康减肥食谱

如何健康地减肥?我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。那么在饮食方面我们又该注意吃些什么比较好呢?晚餐又该吃些什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于一周健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

一周健康减肥食谱做法一

泡菜猪肉炒饭

材料

猪肉一大片、豆干4小块、青菜依自己喜好、糙米饭2碗(现成)、红萝卜半条、洋葱1/3粒、蛋1粒、奶油抹过平底锅、泡菜(醃料)依自己喜好、酱油(醃料)1匙、胡椒粉(醃料)适量、韩国辣酱(醃料)可加可不加

做法

1.先将猪肉放进醃料里约5～10分。平底锅热锅后用奶油抹过放入洋葱，洋葱些微变色后另外再放入猪肉一起煎至七分熟后拿起猪肉切小块。

2.红萝卜切丁放入有洋葱的平底锅，在倒入泡菜(沥干水分)炒约30秒后，放下青菜和两汤匙的泡菜汁稍为闷一下

3.下豆干块(切井字)与七分熟猪肉还有饭，炒至泡菜盐色跑进饭后，倒入打好的蛋停个30秒再拌一下就完成了。

一周健康减肥食谱做法二

泰式凉拌海鲜

材料

洋葱半颗、小黄瓜1条、透抽/虾子/软丝(依个人喜好)适量、小番茄15颗、香菜适量、鱼露2匙、柠檬1颗、胡椒些许

做法

1.将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2.小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一

3.稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用

一周健康减肥食谱做法三

杏鲍菇洋葱蛤蜊汤

材料

杏鲍菇4个、蛤蜊200g(半盒)、洋葱1/2个、姜片1片、水1000ml、豆、芽菜适量、鱼露适量、柠檬汁适量、九层塔适量、番茄适量

做法

1.准备一锅水，将洋葱和姜片放入锅中，中大火煮滚后，转小火煮20分钟。

2.将杏鲍菇、蛤蜊还有豆芽菜放入锅中，再转中火将食材煮滚随即关火，不要煮太久，免得蛤蜊肉质太老。另外，放豆芽菜的目的是增加纤维量，更有饱足感。

3.起锅前滴几滴鱼露和柠檬汁增加香气，再依个人喜好放入九层塔、番茄。