秋季减肥食谱

秋季天干，饮食稍有不慎容易引发咳嗽等气管疾病。润肺去燥，是我们秋季饮食调理中要注意的。那么我们在秋天该如何减肥瘦身呢?吃些什么食物比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季减肥食谱做法一

洋葱番茄清汤

材料

洋葱半颗、番茄3颗、豆腐1盒

做法

1.先将番茄、洋葱切块备料。洋葱作为汤品内料，建议可切小片一点。

2.将水煮沸后先加入洋葱跟番茄。小火熬煮20分钟，直到汤色成淡橘红色。

3.最后加入切好的豆腐，并加入少许盐巴或鸡汤块调味。就完成了。

秋季减肥食谱做法二

南瓜鲔鱼汤

材料

南瓜1颗、水煮鲔鱼罐头1罐、低脂牛奶适量、洋葱适量、高丽菜适量

做法

1.将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆蓋过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。

2.将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味，所以不需要再特别加盐，毕竟是减肥，就别再加盐了!

3.将南瓜鲔鱼泥放入锅中，再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。

4.再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。

秋季减肥食谱做法三

凉拌青菜

材料

葱1根、小黄瓜100g、菇菇170g、胡萝卜少量、淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼少许、绿辣椒1条、花椰菜100g、水适量

做法

1.把材料拿出来备好

2.把菜/菇都切成小块

3.将 淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼，与切碎的葱混合备用

4.烧一锅水，烫青菜

5.熟了之后加入刚刚调的酱油

6.充份混合之后就可以吃囉!原本吃起来很无趣的烫青菜，加了淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼，不用开冷气也吃得下饭啦! 热量又很低不到200卡，下午饿了就吃这个吧～