健康减肥早餐食谱

早餐吃什么才健康?哪些早餐食材又能让我们越吃越瘦?人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。那么我们应该如何来吃早餐?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康减肥早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

健康减肥早餐食谱做法一

白木耳牛奶

材料

牛奶一杯量、冰糖1~2小块、木耳适量

做法

1.将白木耳先泡软放入电锅碗里的水盖过白木耳一点点,外锅一碗水煮熟后冰冰箱备用。

2.将牛奶、冰糖、白木耳备好。

3.一口气豪迈丢进去~冰糖放一小颗即可~毕竟是低卡咩~白天时再放多点,可不放冰糖~但喝起来会像婴儿食品的FU=0=稠稠低~

4.等果汁机打完就倒入杯子~大口大口喝吧~~在此提醒~~牛奶本身也是有热量~适量家就好~不够可以加水挑增量~

健康减肥早餐食谱做法二

黑豆水

材料

黑豆、一米杯

做法

1.准备黑豆

2.热锅后，放入黑豆开小火。

3.听到黑豆跳来跳去的声音就可关火(没错～他会跳!)保温瓶400ml热水配上20g黑豆(我都大概抓个两汤匙)盖上盖子闷一阵子就可以喝

健康减肥早餐食谱做法三

鲔鱼蛋三明治

材料

去边白吐司2片、高丽菜丝少许、荷包蛋1颗、苹果4分之1、罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙盐

做法

1.热锅，加一点橄榄油，打蛋下去，让它变身『荷包蛋』

2.再用剩余的油炒高丽菜丝，加点盐

3.接下来就是切苹果片了

4.再来是，最终合体了(顺序不随意)苹果铺底，荷包蛋，鲔鱼，高丽菜丝