7日减肥食谱

我们要如何控制自己的食欲呢?抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。那么在饮食方面我们又该注意吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于7日减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

7日减肥食谱做法一

鸡汤南瓜泥

材料

鸡胸肉1块，南瓜1小块

做法

1、将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时;

2、然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。

3、将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。

4、当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

7日减肥食谱做法二

杏鲍菇洋葱蛤蜊汤

材料

杏鲍菇4个、蛤蜊200g(半盒)、洋葱1/2个、姜片1片、水1000ml、豆、芽菜适量、鱼露适量、柠檬汁适量、九层塔适量、番茄适量

做法

1.准备一锅水，将洋葱和姜片放入锅中，中大火煮滚后，转小火煮20分钟。

2.将杏鲍菇、蛤蜊还有豆芽菜放入锅中，再转中火将食材煮滚随即关火，不要煮太久，免得蛤蜊肉质太老。另外，放豆芽菜的目的是增加纤维量，更有饱足感。

3.起锅前滴几滴鱼露和柠檬汁增加香气，再依个人喜好放入九层塔、番茄。

7日减肥食谱做法三

鲜茄瓜粒肉片汤通

材料

通粉(生)2/3碗瘦肉片80克冬瓜(切粒)1.5碗番茄(切粒)1.5碗清鸡汤150mL水2碗葱粒适量低钠豉油1茶匙胡椒粉适量

做法

1.预备材料: 醃肉约10分钟。

2.热锅煲滚鸡汤及水，放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。

3.最后放入已醃好的肉。

4.盛起，洒上葱花，即成。