健康瘦身食谱做法

该如何减肥才健康?研究表明，如果你在8个月内不锻炼，那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说，锻炼不仅仅是为了减脂，还是为了防止脂肪增加。那么在饮食方面我们又该注意吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康瘦身食谱，一起来看看怎么做吧!

健康瘦身食谱做法一

什锦汤

材料

青菜一把、红萝卜一条、豆腐一盒、蛋饺一盒、康宝鲜味炒手鲣鱼风味适量

做法

1.这是所有准备的材料别忘了一定要准备康宝鲜味炒手唷

2.水滚后依食材容易煮熟的程度依续丢入锅里

3.约3分钟煮熟后就可以加入康宝鲜味炒手!

4.轻轻松松就完成一道营养均衡又美味的料理啦

健康瘦身食谱做法二

地瓜泥沙拉

材料

地瓜1条、鸡蛋1颗、小黄瓜些许、洋葱些许、牛奶一点点

做法

1.先将地瓜削皮后切块，与鸡蛋一起蒸熟。大约15分钟。

2.等待期间，先将洋葱切丁泡水去辛辣。

3.小黄瓜也可以在等待蒸熟地瓜的时间先切片。依照个人喜好斟小黄瓜片的量。

4.蒸好的地瓜，直接压成泥状。地瓜本身其实没有很湿，这时候可以加入一点「牛奶」一起下去搅拌，口感更好。

5.最后加入刚刚泡过水的洋葱丁、小黄瓜片、与刚刚蒸熟的鸡蛋切丁，一起下去搅拌均匀。鸡蛋加入的时候，不用担心蛋黄跟蛋白分离问题，将蛋黄直接拌入地瓜泥中即可。拌匀之后就完成了!

健康瘦身食谱做法三

洋葱蕃茄炒蛋

材料

红蕃茄2颗，洋葱1颗，蛋汁3颗，盐1/2小匙，细砂糖1/2小匙，葵花油2大匙

做法

1.红蕃茄放入热水中汆烫数下后捞起、去皮切丁备用。

2.洋葱去皮洗净后切小丁备用。

3.热锅倒入葵花油烧至热，先放入作法2洋葱丁爆香，再放入作法1的蕃茄丁拌炒数下，撒入盐拌匀后盛盘。

4.另起一锅，加入一大匙葵花油烧热后转中火，将蛋汁倒入翻炒至5分熟即加入作法3的材料、细砂糖一起拌炒至匀即可。