营养减肥早餐食谱

减肥早餐该怎么吃才营养呢?人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。那么我们该如何来吃比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于营养减肥早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

营养减肥早餐食谱做法一

高纤鸡茸粥

材料

十八谷米+白米2杯鸡腿肉(切丁)、200克韩国菇(切丁)、1包豆苗(切碎)、3碗脱脂清鸡汤100mL、胡椒粉适量、减盐豉油3茶匙

做法

1.预备材料: 白米及十八谷米混合，洗米备用。鸡丁用醃料醃约10分钟。

2.热锅，加入3:1(热水:清鸡汤)及米煮至半熟，水不够可再加水。放入韩国菇丁及豆苗拌匀煮5分钟，最后落醃鸡肉拌匀多煮5-10分钟，即成。

营养减肥早餐食谱做法二

玉米片

材料

金奇异果1个、脱脂牛奶1盒、玉米片1碗

做法

1.我用的是家X氏牌的玉米片倒出够一碗就可以。如果想吃一片面包，就吃半碗玉米片

2.金奇异果或奇异果都可以，把它切片或片丁

3.可以用脱脂奶或低脂乳酪看看你喜欢甚么口感

营养减肥早餐食谱做法三

薏米粥

材料

薏米30克，白糖适量

做法

1.将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

2.待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

小贴士

能健脾除湿，减肥消肿。