减肥早餐食谱的做法

不吃早饭会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。那么我们该如何来调整饮食结构呢，我们又该吃些什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥早餐食谱做法一

地瓜泥沙拉

材料

地瓜1条、鸡蛋1颗、小黄瓜些许、洋葱些许、牛奶一点点

做法

1.先将地瓜削皮后切块，与鸡蛋一起蒸熟。大约15分钟。

2.等待期间，先将洋葱切丁泡水去辛辣。

3.小黄瓜也可以在等待蒸熟地瓜的时间先切片。依照个人喜好斟小黄瓜片的量。

4.蒸好的地瓜，直接压成泥状。地瓜本身其实没有很湿，这时候可以加入一点「牛奶」一起下去搅拌，口感更好。

5.最后加入刚刚泡过水的洋葱丁、小黄瓜片、与刚刚蒸熟的鸡蛋切丁，一起下去搅拌均匀。鸡蛋加入的时候，不用担心蛋黄跟蛋白分离问题，将蛋黄直接拌入地瓜泥中即可。拌匀之后就完成了!

减肥早餐食谱做法二

牛奶西瓜饮

材料

牛奶100克，西瓜100克，冰块少许

做法

1，西瓜切碎，

2，榨汁

3，取一杯子，放入冰块，倒入牛奶

4，西瓜汁沿杯子缓缓倒入即可.

小贴士

1，最好是有甜味的牛奶，如果是纯牛奶，估计不会形成分层。

2，也可以加一点蜜桃汁。

减肥早餐食谱做法三

蜂蜜消暑减肥粥

材料

原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法

夏蝉啼鸣，酷热难当，夏季已经到来，很多人食不知味，胃口全无，在这里给大家介绍一种有食疗效果的蜂蜜粥。要减肥的mm们可以试试下面介绍的粥，消暑又瘦身哦!

原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

方法：

1、把米浸泡至发涨，沥干;

2、加水，大火煮制粥大开，改中火;

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺搅拌;

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅