快速减肥食谱

如何快速减肥?相信每个女生都想知道的。很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。那么能我们越吃越瘦的究竟是哪些食物呢，我们又该如何来吃?以下是觅食录小编分享给大家的关于快速减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

快速减肥食谱做法一

蒜拌绿豆芽

材料

主料：绿豆芽300克，

调料：盐2克，白皮大蒜15克，醋5克，白砂糖3克，味精2克，香油5克

做法

1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净;

2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘;

3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀背剁成泥，放入绿豆芽中;

4.再加入白糖、精盐、醋、味精和香油，拌匀即可食用。

快速减肥食谱做法二

南瓜小米粥

材料

小米20g、南瓜100g。

调味料：啥也没放，自己认为南瓜本身香甜的味道就已足够!喜欢甜食的朋友可以

视情况加入少许糖~

做法

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块

就可以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

快速减肥食谱做法三

清体蔬菜汤

材料

豆腐1-3块，西红柿1个，小油菜6棵，粉丝1把，鲜香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)，盐少许，胡椒粉少许

做法

1、把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆;

2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。