简单减肥晚餐食谱

如何来做一顿简单的减肥晚餐呢?进餐时不吃蔬菜，不容易产生饱足感，常常会不知不觉地热能摄入过多，引发身体肥胖，影响健康。那么我们该如何吃一段合理科学的晚餐比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于简单减肥晚餐食谱，一起来看看怎么做吧!

简单减肥晚餐食谱做法一

黑豆水

材料

黑豆、一米杯

做法

1.准备黑豆

2.热锅后，放入黑豆开小火。

3.听到黑豆跳来跳去的声音就可关火(没错～他会跳!)保温瓶400ml热水配上20g黑豆(我都大概抓个两汤匙)盖上盖子闷一阵子就可以喝

简单减肥晚餐食谱做法二

酸辣青瓜沙拉

材料

青瓜1条、樱桃蕃茄100克、小红萝卜3个、红葱头1/4个、薄荷叶适量、芫茜(可省略)适量、红/青辣椒1只、奶酪2汤匙、青柠汁2汤匙、橄榄油1汤匙、小茴香粉1茶匙

做法

1.将樱桃蕃茄切半，青西瓜必细粒，小红萝卜是圆形的(如图)，红皮白肉的，如没有可省略。 另将所有酱汁拌匀

2.将所有材料及酱汁拌匀，放入冰箱15分钟即成!享用时配一至两汤匙低脂奶酪更美味!

简单减肥晚餐食谱做法三

地瓜浓汤

材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1、将地瓜洗干净去皮切成块状，放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。

2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升，倒入地瓜汤里调成糊状即可。