男士健康减肥食谱

男士应该如何来减肥?吃什么食物才健康瘦身呢?当然除了饮食外还要多多锻炼才行，那么我们男士朋友们来吃些什么食物有利于减肥瘦身的同时又保持身体健康呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于男士健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

男士健康减肥食谱做法一

苹果牛肉

材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。

调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。

做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。

男士健康减肥食谱做法二

鸡肉鲜蔬糙米饭

材料

糙米半份、红萝卜半条、花椰菜半份、香菇三朵「醃料」、蠔油半匙「醃料」、康宝鲜炒手半匙

做法

1.先将鸡肉血水，洗干净，再放入蠔油半匙、康宝鲜炒手半匙，放15分钟⊕鸡肉不到50g约75卡，蠔油6.8卡，康宝鲜炒手3g约5.76卡

2.将红萝卜切丝(我个人采取原味)⊕50g约10卡

3.将香菇浸泡水，浸泡约20分钟，将香菇切丝，而香菇水留着可以当糙米饭的水，花椰菜洗干净，就可以放入电锅蒸个10分钟⊕香菇5g约2卡，花椰菜5g约1.15卡，糙米饭半碗约141.6卡

4. 1+2步骤放入电锅约15分钟后食材完成，将鸡肉汤汁搅拌步骤3，当调味(采取天然的食材比较健康)

5.将鸡肉酱子淋上所有食材，完成了ㄧ道简单又健康的减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭(242.31卡)

男士健康减肥食谱做法三

红绿双菇

材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。

腌料：盐1/4茶匙、少许味精。

调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。

做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟後冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。