3天瘦10斤减肥食谱

快速瘦身的食谱有哪些?饥饿感会增加胰岛素分泌，促使身体囤积脂肪。那么我们如何来减少饥饿感，从而快速有效的减肥呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于3天瘦10斤减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

3天瘦10斤减肥食谱做法一

黑枣汁

材料

黑枣干8颗、冷开水470ml

做法

1.在大同电锅外锅放一米杯的水，内锅加入黑枣干与冷开水。

2.按下开关，蒸到跳起之后打开锅盖，让黑枣汤冷却至微温的状态。

3.把整锅黑枣汤(包含黑枣干)一起放到果汁机里面，搅打1分钟左右，即可倒出来饮用。

小贴士

不必过滤，把纤维质全部喝掉，更能帮助肠道消化唷

3天瘦10斤减肥食谱做法二

荷叶粥

材料

鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。

做法

1.将米洗净，加水煮粥。

2.临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。

小贴士

服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。

3天瘦10斤减肥食谱做法三

酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。

调味料：白醋、白糖、盐少许。

做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。