200斤清淡减肥食谱

较为肥胖的人应该吃什么食物比较好呢?果蔬纤维多点摄入，酸奶之类的是很好的摄入品，最好是经常酸奶和水果沙拉混一起吃。那么如何来吃比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于200斤清淡减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

200斤清淡减肥食谱做法一

蜂蜜大枣茶

材料

大枣500g，清水100g，蜂蜜500g

做法

1、大枣洗净去核，加100g水放进微波炉，高火20分钟，中间翻动一次。

2、取出放凉得到枣泥，不要仍掉富含维生素的枣皮。

3、把放凉的枣泥和500g蜂蜜加入食物料理机，搅打5分钟即可。可以直接喝也可以冲水哦~

200斤清淡减肥食谱做法二

果蔬色拉

材料

主料：土豆(黄皮)150克，苹果80克，香蕉100克，酸黄瓜100克，橙子100克，胡萝卜100克，

辅料：甜玉米30克，豌豆30克，洋葱(白皮)50克，

调料：色拉酱20克，胡椒粉2克，盐3克

做法

1.土豆削皮洗净，切丁煮熟;

2.玉米粒和豌豆煮熟;

3.苹果削皮切丁;

4.胡萝卜切丁;

5.香蕉切小块;

6.洋葱切片;

7.橙和酸黄瓜切片;

8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

200斤清淡减肥食谱做法三

泰式沙拉

材料

北极甜虾，蟹肉棒，柠檬，洋葱，紫甘兰，生菜，香芹，调料：泰国鱼露，柠檬汁，白糖，白醋，小红辣椒，蒜头

做法

1.北极甜虾去头去壳用冷开水冲一下，沥干待用;

2.蟹肉棒用开水焯一下，沥干切成两段待用;

3.紫甘兰、生菜、洋葱切丝，香芹切段，柠檬切片待用;

4.小红辣椒去籽和大蒜分别剁碎，加入鱼露和柠檬汁、白糖调成沙拉汁;

5.将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。