健康减肥早餐食谱的做法

想要很好的达到减肥效果，早餐是必须要吃好的，饥饿感会增加胰岛素分泌，促使身体囤积脂肪。那么我们如何来吃好一顿早餐呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康减肥早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

健康减肥早餐食谱做法一

鱼虾冬瓜粥

材料

冬瓜300g、白饭300g(2碗量)、樱花虾干10g、桂花鱼干10g、水600ml、盐适量、胡椒粉适量

做法

1.将樱花虾干、桂花鱼干洗净，并将冬瓜切成小丁状，备用。

2.大火将水煮滚后，将白饭、樱花虾干、桂花鱼干、冬瓜丁放入锅中，转小火煮20分钟。

3.起锅前放入适量的盐和胡椒粉提味。因为樱花虾干、桂花鱼干已经有一点咸味，调味盐放入之前记得先试吃，以免过咸。完成!

健康减肥早餐食谱做法二

荷叶粥

材料

鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。

做法

1.将米洗净，加水煮粥。

2.临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。

小贴士

服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。

健康减肥早餐食谱做法三

鲔鱼蛋三明治

材料

去边白吐司2片、高丽菜丝少许、荷包蛋1颗、苹果4分之1、罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙盐

做法

1.热锅，加一点橄榄油，打蛋下去，让它变身『荷包蛋』

2.再用剩余的油炒高丽菜丝，加点盐

3.接下来就是切苹果片了

4.再来是，最终合体了(顺序不随意)苹果铺底，荷包蛋，鲔鱼，高丽菜丝